Guida alla sicurezza in acque libere

Per molti il passaggio dalla piscina all'acqua aperta può essere scoraggiante, ma con alcuni semplici accorgimenti di sicurezza le delizie dei grandi spazi aperti sono più vicine di quanto si pensi. Per i conigli da piscina dedicati la differenza principale sarà la temperatura. Anche se non è caldo come una piscina - l'acqua aperta generalmente varia tra i 15 ei 20 gradi in estate - non lasciarti scoraggiare dal freddo. Potresti voler utilizzare una muta da nuoto appositamente progettata che ti terrà al caldo, ti aiuterà con il galleggiamento e ti consentirà di usare la tua bracciata naturale senza ostacoli. Molti nuotatori apprezzano il metodo più tradizionale di un costume da bagno standard, concedendosi il tempo di acclimatarsi all'acqua.

Il nuoto in acque libere è possibile nei fiumi, nei laghi e nel mare intorno al Regno Unito. Ci sono luoghi dedicati al nuoto in acque libere in tutto il paese e sezioni di spiaggia sorvegliate che offrono la rassicurazione di un bagnino che ti guarda. Molti luoghi in acque libere offrono sessioni di induzione e formazione per i neofiti, dopo tutto il nuoto in acque libere è uno degli sport in più rapida crescita nel Regno Unito!

Se non stai nuotando in una zona sorvegliata, assicurati di nuotare sempre con un amico e che le persone sappiano a che ora ti aspettano. Pianifica la tua nuotata prima di partire e tieni conto delle correnti e delle maree. Quando si cerca di trovare un luogo per nuotare è una buona idea trovare altri nuotatori in acque libere della zona, ci sono una moltitudine di gruppi su Facebook, nonché gruppi sociali e club di nuoto in tutto il paese. La conoscenza locale è così importante mentre cerchi di trovare un buon posto sicuro per nuotare e potresti trovare altri nuotatori con cui taggarti.

Entra nell'acqua lentamente e lascia che il tuo corpo si acclimata, entrare in acqua più fresca troppo rapidamente può comportare una riduzione del flusso sanguigno agli arti e un aumento automatico della frequenza respiratoria. Saltare potrebbe sembrare divertente, ma rischi di essere scosso dall'acqua fredda e di colpire oggetti sotto la superficie non entrando gradualmente.

Essere visibili è molto importante in acque libere quando ci sono altri utenti dell'acqua. Un cappello dai colori vivaci è essenziale e un galleggiante da traino gonfiabile tirato dietro di te con un guinzaglio corto dà un chiaro segnale che c'è un nuotatore nell'acqua. Il galleggiante di traino ha anche l'ulteriore vantaggio di sostenere il tuo peso se hai bisogno di riposare durante la nuotata, e alcuni modelli come il Ciambella di traino sicura per il nuoto avere uno scomparto impermeabile in modo da poter portare con te i tuoi oggetti di valore mentre nuoti.

Inizia sempre con nuotate brevi e aumenta la lunghezza delle tue nuotate nel tempo man mano che diventi più esperto e tollerante nei confronti delle condizioni.

Dovresti terminare la tua nuotata se inizi a sentire freddo o ti senti stanco, entrambi segni che la tua temperatura interna potrebbe abbassarsi. Assicurati di avere dei vestiti caldi che ti aspettano a riva poiché diventerai più freddo una volta uscito dall'acqua mentre il sangue torna alle tue estremità più fresche. Una bevanda calda alla fine di una nuotata è un'ottima idea, ma evita l'alcol perché ti farà perdere calore.

Leggi il nostro Blog sul I vantaggi inaspettati del nuoto in acqua fredda

La foto di copertina è L'uomo della maratona, Alan Corcoran e la sua foto è stata scattata dal fotografo e operatore di droni Pietro Grogan.

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