Guide de sécurité en eau libre

Pour beaucoup, la transition de la piscine à l'eau libre peut être intimidante, mais avec quelques mesures de sécurité simples, les plaisirs des grands espaces sont plus proches que vous ne le pensez. Pour les accros à la piscine, la principale différence sera la température. Bien qu'elle ne soit pas aussi chaude qu'une piscine – l'eau libre varie généralement entre 15 et 20 degrés en été – ne vous laissez pas rebuter par le froid. Vous voudrez peut-être utiliser une combinaison de natation spécialement conçue qui vous gardera au chaud, vous aidera à flotter et vous permettra d'utiliser votre nage naturelle sans entrave. De nombreux nageurs apprécient la méthode plus traditionnelle d'un maillot de bain standard, se donnant le temps de s'acclimater à l'eau.

La nage en eau libre est possible dans les rivières, les lacs et la mer autour du Royaume-Uni. Il existe des lieux de baignade en eau libre dédiés à travers le pays et des sections de plage surveillées qui offrent l'assurance d'un maître nageur qui veille sur vous. De nombreux sites en eau libre proposent des sessions d'initiation et d'entraînement pour les débutants, après tout, la natation en eau libre est l'un des sports à la croissance la plus rapide au Royaume-Uni !

Si vous ne nagez pas dans une zone surveillée, assurez-vous de toujours nager avec un ami et que les gens sachent à quelle heure vous attendre. Prévoyez votre baignade avant de partir et tenez compte des courants et des marées. Si vous essayez de trouver un endroit pour nager, une bonne idée peut êtrende trouver d'autres nageurs en eau libre de la région, il existe une multitude de groupes Facebook ainsi que des groupes sociaux et des clubs de natation à travers le pays. Les connaissances locales sont très importantes lorsque vous essayez de trouver un bon endroit pour nager en toute sécurité et vous pouvez trouver d'autres nageurs avec qui vous accompagner.

Entrez lentement dans l'eau et laissez votre corps s'acclimater, entrer trop rapidement dans une eau plus froide peut entraîner une réduction du flux sanguin vers vos membres et une augmentation automatique de votre rythme respiratoire. Sauter dedans peut sembler amusant, mais vous risquez un choc thermique et de heurter des objets sous la surface en n'entrant pas progressivement.

Être visible est très important en eau libre lorsqu'il y a d'autres usagers de l'eau. Un chapeau aux couleurs vives est essentiel, et un flotteur de remorquage gonflable tiré derrière vous avec une courte laisse signale clairement qu'il y a un nageur dans l'eau. Le flotteur de remorquage a également l'avantage supplémentaire de supporter votre poids si vous avez besoin de vous reposer pendant votre baignade, et certains modèles comme le Beignet de remorquage Swim Secure ont un compartiment étanche pour que vous puissiez emporter vos objets de valeur avec vous pendant que vous nagez.

Commencez toujours par des nages courtes et augmentez la durée de vos nages au fur et à mesure que vous devenez plus expérimenté et tolérant aux conditions.

Vous devriez arrêter votre baignade si vous commencez à avoir froid ou si vous vous sentez fatigué, deux signes que votre température centrale pourrait baisser. Assurez-vous d'avoir des vêtements chauds qui vous attendent sur le rivage car vous aurez plus froid une fois que vous sortirez de l'eau alors que le sang reviendra à vos extrémités plus fraîches. Une boisson chaude à la fin d'une baignade est une bonne idée mais évitez l'alcool car cela vous fera perdre de la chaleur.

Lisez notre blog sur le Les avantages inattendus de la natation en eau froide

La photo de couverture est Marathonien, Alan Corcoran et sa photo a été prise par un photographe et un opérateur de drone Pierre Grogan.