Guía de seguridad en aguas abiertas
Para muchos, la transición de la piscina al mar abierto puede ser desalentadora, pero con algunos pasos de seguridad simples, las delicias del aire libre están más cerca de lo que piensas. Para los conejitos de piscina dedicados, la principal diferencia será la temperatura. Si bien no es tan cálido como una piscina (el agua abierta generalmente varía entre 15 y 20 grados en verano), no se desanime por el frío. Es posible que desee usar un traje de neopreno de natación especialmente diseñado que lo mantendrá abrigado, lo ayudará con la flotabilidad y le permitirá usar su brazada natural sin obstáculos. Muchos nadadores disfrutan del método más tradicional de un traje de baño estándar, dándose tiempo para aclimatarse al agua.
Es posible nadar en aguas abiertas en ríos, lagos y el mar en todo el Reino Unido. Hay lugares dedicados a la natación en aguas abiertas en todo el país y secciones de playa vigiladas que ofrecen la tranquilidad de un salvavidas que lo cuida. Muchos lugares de aguas abiertas ofrecen sesiones de inducción y entrenamiento para novatos, después de todo, la natación en aguas abiertas es uno de los deportes de más rápido crecimiento en el Reino Unido.
Si no está nadando en un área patrullada, asegúrese de nadar siempre con un compañero y que las personas sepan a qué hora esperarlo de regreso. Planifique su baño antes de partir y tenga en cuenta las corrientes y las mareas. Al tratar de encontrar un lugar para nadar, es una buena idea buscar otros nadadores de aguas abiertas de la zona, hay una multitud de grupos de Facebook, así como grupos sociales y clubes de natación en todo el país. El conocimiento local es muy importante al tratar de encontrar un buen lugar seguro para nadar y es posible que encuentre algunos compañeros nadadores para acompañarlos.
Ingrese al agua lentamente y deje que su cuerpo se aclimate, sumergirse en agua más fría demasiado rápido puede resultar en una reducción del flujo sanguíneo a sus extremidades y un aumento automático en su frecuencia respiratoria. Saltar puede parecer divertido, pero corre el riesgo de sufrir un shock de agua fría y golpear objetos debajo de la superficie si no ingresa gradualmente.
Ser visible es muy importante en aguas abiertas cuando hay otros usuarios del agua. Un sombrero de colores brillantes es esencial, y un flotador inflable tirado detrás de ti con una correa corta da una señal clara de que hay un nadador en el agua. El flotador de remolque también tiene la ventaja adicional de soportar su peso si necesita descansar mientras nada, y algunos modelos como el Buñuelo de remolque seguro para nadar tener un compartimento impermeable para que puedas llevar tus objetos de valor contigo mientras nadas.
Comience siempre con nados cortos y aumente la duración de sus nados con el tiempo a medida que adquiera más experiencia y sea más tolerante con las condiciones.
Debes terminar de nadar si comienzas a tener frío o te sientes cansado, ambos signos de que tu temperatura central podría estar bajando. Asegúrate de tener algo de ropa abrigada esperándote en la orilla, ya que sentirás más frío una vez que salgas del agua a medida que la sangre regrese a tus extremidades más frías. Una bebida caliente al final de un baño es una gran idea, pero evite el alcohol ya que esto le hará perder calor.
Lea nuestro Blog en el Los beneficios inesperados de nadar en agua fría
la foto de portada es Hombre de maratón, Alan Corcoran y su foto fue tomada por el fotógrafo y operador de drones Pedro Grogan.