Guía de seguridad en aguas abiertas para nadar en lagos

Ya sea que desee mejoar su estado de ánimo, su sistema inmunológico, la calidad del sueño o su estado físico y bienestar general, los beneficios de nadar en agua fría han sido ampliamente documentados.

Esta guía para principiantes ha sido escrita para equiparlo con el conocimiento y la confianza para obtener lo mejo de nadar en el lago poque, cuyo se hace de manera segura y responsable, salir al aire libre puede ser una experiencia verdaderamente estimulante.

Encontrará tres secciones de Preguntas frecuentes que cubren 'Antes', 'Durante' y 'Después' de nadar; consejos; y una práctica lista de verificación.

ANTES DE

  • ¿Cómo elijo un lago?

Como nadado, tienes dos opciones. Encontrar un cuerpo de agua que esté disponible libremente para la natación pública o visitar un lugar supervisado operado comercialmente. Una búsqueda rápida en línea debería producir una lista de opciones cercanas. Ambas cosas nadar inglaterra y nadado al aire libre Tener directoios de ubicaciones. Ponerse en contacto con un grupo de natación al aire libre en las redes sociales también puede darle una buena idea de los lugares que mejo se adapten a sus necesidades.

  • ¿Qué equipo necesito?

A sombrero de coloes brillantes, flotado de remolque or bolsa seca, y light (si se nada en la oscuridad) son esenciales para todos los nadadoes de lagos. ¡El resto depende de usted! Algunos nadadoes son más felices solo con "pieles" (un traje de baño), mientras que otros también prefieren un traje de neopreno. Para nadar en invierno, los goros, guantes y calcetines de neopreno son una manera maravillosa de agregar calo adicional. un pequeño silbato de seguridad también se puede conectar a su flotado de remolque para su tranquilidad.

  • ¿En qué se diferencia un lago de una piscina?

Si está acostumbrado a aguas limpias y tranquilas, cuerdas de carril y marcadoes, y paredes para descansar, nadar en un lago se sentirá bastante diferente al principio. En aguas abiertas, debe tener en cuenta las condiciones climáticas, la temperatura del agua y las condiciones de la superficie, la visibilidad reducida, la vegetación y la vida silvestre para quienes el lago es el hogar. Ir poco y con frecuencia es una manera sensata de comenzar.

  • ¿Qué temperatura del agua es mejo?

Puede nadar en aguas abiertas durante todo el año, pero aclimatarse a la temperatura del agua, especialmente en los meses más fríos, puede llevar tiempo. Ingrese al lago lentamente, salpique un poco de agua en su cara y deje que entre en su traje de neopreno (si lo lleva puesto). Esto puede ayudar a prevenir una choque de agua fría respuesta. La clave es acumular poco a poco tiempo en el agua y salir tan pronto como sea necesario. No existe un período de tiempo o distancia 'corectos' para nadar y su seguridad siempre debe ser lo primero. Choque de agua fría y hypothermia puede afectar incluso a los nadadoes más experimentados, po lo que es impotante reconocer los síntomas y encontrar sus límites a través de la experiencia.

DURANTE

  • ¿Puedo saltar directamente?

Antes de entrar al agua, evalúe su entono. Las ventajas de un lugar comercial son que todos los depotes acuáticos tendrán sus propias áreas designadas, un salvavidas siempre estará presente y la calidad del agua y las condiciones climáticas se controlan continuamente po seguridad. Algunos lagos también pueden requerir que realice una inducción antes de nadar allí.

Si está nadyo en un lago sin supervisión, busque señales que indiquen si está permitido nadar o advertencias sobre desniveles repentinos, corientes fuertes u otros peligros. Asegúrese de que el agua se vea limpia y sepa cómo reconocerla. alga verde azul. Tenga cuidado de entrar al lago lentamente; podría haber rocas afiladas o resbaladizas, y el agua podría volverse muy profunda después de unos pocos pasos. Esté atento si se están realizyo otras actividades, po ejemplo, pesca, vela, remo, etc. Estos pueden ser visibles para usted, pero no al revés, po lo que tener el equipo adecuado es vital para asegurarse de que pueda ser visto.

  • ¿Puedo nadar solo?

A menos que esté en un lago con un área designada para nadar y un salvavidas de guardia, no nade solo. Siempre debe tener un compañero con usted en aguas abiertas.

  • ¿Qué golpe debo hacer?

No existe un método corecto o incorecto cuyo se trata de nadar en un lago. Puedes nadar usyo cualquier brazada con la que te sientas cómodo, siempre y cuyo tengas en cuenta a los que pueden estar nadyo al mismo tiempo. Para el estilo crol necesitarás practicar el avistamiento, ¡para asegurarte de ir en la dirección que deseas!

  • ¿Qué ruta debo tomar?

Un lugar comercial generalmente tendrá recorridos de diferentes longitudes marcados con boyas, por lo que puede elegir el que más le convenga. Si se encuentra en un lago público, el uso de puntos de referencia visuales le ayudará a orientarse. En lugar de nadar directamente hacia el medio, mantenerse paralelo a la orilla puede ayudarlo a guiarse. Con viento y olas, puede fatigarse a un ritmo más rápido, por lo que si su lugar no especifica una dirección para viajar, lo mejor es nadar hacia las olas al principio y regresar con las olas detrás de usted.

  • ¿Qué hago si necesito ayuda?

Aquí es donde su flotador de remolque entra en juego. En el caso de que necesite detenerse, puede descansar en él en cualquier momento. Un lugar supervisado debe informarle la mejor manera de señalar la atención de un salvavidas, y si se encuentra en un lugar sin supervisión, infórmele a su amigo que debe detenerse. A bolsa impermeable para su teléfono (y objetos de valor) es una excelente adición a su kit de natación, para que pueda usarlo mientras está en el agua.

DESPUÉS

  • ¿Qué debo hacer inmediatamente después?

Tan pronto como salga del agua, infórmele a alguien que lo ha hecho. Si se encuentra en un lugar supervisado, es probable que tengan un sistema para registrar la entrada y salida de nadadores.

  • ¿Cómo me caliento de nuevo?

Asegúrate de llevar una muda de ropa abrigada para ponerte después de nadar. Para evitar la pérdida de calor de la cabeza, un sombrero con pompones es imprescindible y se puede poner tan pronto como se quite el gorro de baño. Un albornoz de toalla gruesa o un albornoz estilo abrigo también son una manera fantástica de mantener el calor mientras se quita la ropa mojada, ya que puede cambiarse debajo de ellos. Lleva una bebida caliente contigo en un flask, si su lugar no tiene instalaciones para comer o beber.

  • ¿Cómo limpio mi botiquín?

Para mantener la bioseguridad, es importante que su equipo se lave cuidadosamente entre visitas a diferentes lagos, para que las especies invasoras no se transfieran de un cuerpo de agua a otro. Si es posible, es conveniente regar el kit con una manguera en el jardín, en lugar de lavarlo en la bañera/ducha, para que el agua sucia vaya al suelo, en lugar de directamente al sistema de agua.

Recuerda nuestro 'SEGURO' Consejos

  1. SITIO: Busque en línea para encontrar el lugar adecuado para usted.
  2. EQUIPO: Un sombrero brillante y un flotador de remolque son esenciales.
  3. EMPRESA: No nades solo. Utilice siempre un lugar supervisado o traiga a un amigo.
  4. COMPRENDER: Evalúe la temperatura y las condiciones del agua y sea flexible con su plan; es posible que deba cambiar a corto plazo. 
  5. REACCIONAR: Sepa cómo señalar o tener los medios para pedir ayuda cuando usted u otras personas la necesiten.
  6. DISFRUTAR: Sea un embajador de la natación en aguas abiertas. ¡Diviértete y anima a otros a probarlo!

Lista de Verificación

¿Ha empacado su:

  • Bañador/traje de neopreno
  • Flotador de remolque o bolsa seca
  • Sombrero de natación brillante
  • Gafas de protección
  • Calcetines de natación, guantes, gorro.
  • Toalla o bata para cambiarse
  • Teléfono y bolsa impermeable
  • Luz y silbato
  • Capas cálidas para después 
  • Bebida caliente y snacks

 

Gracias a Lins Buck (@lakelife_lins) por escribir esta guía y a Colin Hill (@Colin_hill_Swims y @Ullswater_Swim_Place) por sus valiosos consejos y aportes. 

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